痛症小教室

「最近跑步跑得多，膝頭外側上少少有刺痛，屈膝同上落樓梯都有痛。」 秋風起，跑者常見患上髂脛束症候群。 什麼是髂脛束症候群？ ◌ 髂脛束是一條由臀大肌及闊筋膜張肌延伸下來的筋膜。當髂脛束變得繃緊及過度拉扯，導致過度摩擦股骨大轉子或膝蓋外側髁時，便會引起發炎痛症。 ◌...

腿型不正的情況大致可分為三類： X型腿：雙腳拼攏時，腳踝不能靠攏 ▸ 站姿不正確，如慣於以膝內扣、內八字走路 ▸ 髖內收肌群過於繃緊，令股骨過度往內旋轉 ▸ 臀部及大腿肌力不足，膝關節穩定度下降 XO型腿：雙腳能拼攏，但小腿分很開 ▸ 如X型腿一樣，膝關節有外翻情況 ▸...

認真，真係有可能係膝關節退化！ 🔎膝關節結構十分複雜，與膝關節相關的軟組織和結構包括髕骨、內外側副韌帶、內外側半月板、前後十字韌帶、關節滑膜及膝部周圍的肌肉及肌腱。 所以出現膝關節咔咔響的原因都有好多，而且可以分為兩類： 情況1️⃣：膝關節無害性彈響...