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痛症小教室
物理治療常見痛症，介紹各類身體痛症問題及治療方法。例如網球肘、斜方肌痛、膝關節退化等。立即看看有沒有你的情況！
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彈弓指｜手指卡住的成因、高危一族及居家舒緩方法
「㩒得電話多，啲手指好似卡住卡住咁，唔係好伸得直。」彈弓指嚴重可致肌肉萎縮！ 【什麼是彈弓指?】 ‣ 彈弓指或扳機指，醫學學名為「手指屈肌腱鞘炎」，因手指反覆屈伸勞損，使肌腱與腱鞘不斷摩擦而發炎。 ‣ 手掌指節位會摸到有結節，手指活動時卡卡不順，甚至屈曲手指後不能自行伸直，...
腰痛腿麻？物理治療師解釋五個坐骨神經痛成因
「由條腰痛到落腳底，成隻腳都好似比針吉咁刺痛同麻痺，仲開始有啲無力。」以上為坐骨神經痛患者的常常描述情況，但原來坐骨神經痛都有分真假，立即了解五個坐骨神經痛的成因及治療方法： 什麼是坐骨神經痛？ 坐骨神經由腰椎第四節至薦椎第三節神經根組成，經臀部延伸至大腿後側，再分支到小腿...
風濕關節痛，打風落雨又發作！物理治療如何紓緩？
最近天氣潮濕，膝頭哥仲準過天文台，「老寒腿」又發作了！ 一返風落雨就關節痛？原來是有科學解釋： 為什麼會有風濕關節痛？ ◌ 本身關節勞損退化或損傷，已有發炎跡象 ◌ 下雨前氣壓變低或氣溫突然下降 ◌ 身體的體液透過關節軟骨滲入，關節變腫及僵硬 ◌...
【深蹲偏移】深蹲歪一邊，盆骨偏移
「做深蹲時重心會歪向一邊，成個盆骨都扭轉咗，兩邊唔平衡咁。」 如果你也有深蹲偏移的問題，看看是不是以下的情況吧： 深蹲偏移的原因一：髖關節活動受限 ‣ 受限影響：當一側的髖關節外旋受限；髖外旋肌無力；髖內收肌群緊張，膝部會往內夾，深蹲便會偏移至該側。 ‣...
健身臥推練胸，卻感到肩膀痛
「做推胸果陣膊頭好唔舒服，再加重做，前膊就有痛。」 臥推動作是健身人士訓練胸肌的絕佳動作，能有效刺激胸大肌，有利肌肉生長。但若姿勢不正確，當心胸肌變不成反肩膀先壞掉！以下整理了四個常見的臥推膊頭痛的可能情況： 臥推膊頭痛情況一：肩關節夾擠 ‣...
肩周炎｜膊頭又痛又硬，半夜會痛醒、舉唔起手，連搔背脊同著衫都唔得
「肩周炎搞到膊頭又痛又硬，半夜會痛醒、舉唔起手，連搔背脊同著衫都唔得。」 五十肩非中年人士專有。 什麼是肩周炎(五十肩)? ‣ 肩周炎的醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」 ，通常出現於40-60歲的女士身上，所以亦稱為「五十肩」。 ‣...
腹直肌分離別亂做sit-up! 物理治療師分享評估及改善方法
什麼是產後腹直肌分離 ‣ 腹部肌群可分為四層，由深到淺層分別是：腹橫肌、腹內斜肌、 腹外斜肌及腹直肌，腹直肌中間透過腹白線連接。 ‣ 腹直肌分離十分常見於懷孕後期與產後婦女。因懷孕時子宮擴張，令腹部肌肉受到拉扯，腹肌之間的結締組織變得薄弱，導致腹直肌分離。...
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