痛症小教室

物理治療常見痛症，介紹各類身體痛症問題及治療方法。例如網球肘、斜方肌痛、膝關節退化等。立即看看有沒有你的情況！

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長期慣性聳肩｜上斜方肌、肩頸痠痛

「個膊頭成日都縮起咗，做gym練背練膊時上斜方肌好易代償，搞到越練就越攰越緊⋯」「習慣性聳肩」要先改善習慣： ‣「習慣性聳肩」的成因： 1️⃣ 工作桌面過高工作、吃飯、學習的桌面過高或使用手提電腦，雙手需要抬起來，容易以聳肩代償高度，工作時不能放鬆，令肩膀慣於戚高。...

肩夾擠症候群｜一舉高手，膊頭就刺痛

【 #Avobody小教室】 🔎 一舉高手，膊頭就刺痛，打側瞓覺壓住到仲會痛醒！睇吓係咪有「肩夾擠症候群」： ‣「肩夾擠症候群」指肌腱在舉手時會被夾擠到，導致肌腱發炎疼痛，甚至斷裂。 ‣ 疼痛位置常於肩膀前方，患者舉高手會感到卡卡不順，舉高至超過肩膀或超過頭的高度會感...

膏肓痛｜背脊中間有一個點零舍痛！

🔎 肩胛骨內側有一個位好酸痛，特別係用得電腦做野耐之後，按完碌完好啲但轉個頭又痛返。果然是名不虛傳的「膏肓痛」！ ‣「膏肓痛」一般是指上背的筋膜發炎、主要為斜方肌、菱形肌及肩胛提肌繃緊形成激痛點。 ‣ 另一疼痛來源為第五節頸神經，繼而影響到背肩胛神經。 ‣...

網球肘｜手肘外側痛，拎野都無力

🔎 手肘外側痛，用力拎重野或者擰毛巾都無力，拉一拉都痛，完全做唔到野⋯ 無打開網球都會有「網球肘」！ ‣ 網球肘的醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，主要是因前臂伸肌群因長期重覆強烈收縮、拉扯，令肌腱附着點發生累積性勞損，引起發炎、撕裂甚至退化。 ‣...

三角纖維軟骨損傷｜隻手一用力撑地手腕就痛

🔎 隻手一用力撑地手腕就痛，搞到做唔到掌上壓、推唔到胸。如果傷到TFCC三角軟骨就麻煩了！ ‣ 三角纖維軟骨複合體（Triangular fibrocartilage complex，TFCC）於手腕尾指側，是一群十分複雜的韌帶及纖維軟骨，連接著手腕及手掌。 ‣...

手麻痺｜瞓覺好易瞓到手麻痺，有時仲會痺醒咗

🔎 瞓覺好易瞓到手麻痺，有時仲會痺醒咗，好驚會唔會中風😖 手麻瘤狀況，可大可小！今次為大家整合了六個手麻痺的情況：情況1️⃣：睡姿不對：睡覺將手壓住，時間久了影響血液循環。情況2️⃣：枕頭不適合：過高或過低的枕頭，可能令脊椎受壓而引致手麻痹。危險程度⚠️...

膝關節退化｜膝頭咔咔聲響，踎低起身都會響

認真，真係有可能係膝關節退化！ 🔎膝關節結構十分複雜，與膝關節相關的軟組織和結構包括髕骨、內外側副韌帶、內外側半月板、前後十字韌帶、關節滑膜及膝部周圍的肌肉及肌腱。所以出現膝關節咔咔響的原因都有好多，而且可以分為兩類：情況1️⃣：膝關節無害性彈響...

上斜方肌酸痛｜點解上斜方肌成日都咁脹？

🔎 個上斜方肌成日都好酸脹，已經成日去按摩都鬆唔到🤨 Nonono! 其實上斜方肌都是受罪的可憐鬼🥹！ ▸ 斜方肌是連接頭部到背部的一大片肌肉，可分為上、中、下部。而大多數人都覺得上斜方肌好緊好酸。上斜方肌的 #激痛點有時會放射到頭側及太陽穴位置，頭都痛埋！...

瞓捩頸｜點解條頸好似長期瞓捩頸？

🔎 點解條頸好似長期瞓捩頸咁，成日扯住扯住痛，又郁得唔順咁😵‍💫 瞓捩頸（落枕），實際上是因為你條頸已經忍咗你好耐了！ ▸ 正常當我們有一條健康的頸時，可以輕鬆地做出低頭、抬頭、左轉右轉等多角度活動。 ‼️但是很多人有著不良姿勢和習慣，如低頭玩手機、歪著頭睡覺，或是日...

彈響髖｜髖關節一郁就「啪」一聲

🔎 抬起腳或者郁一郁個hip就會好大聲咁「啪」一聲，平時覺得髖關節好似好緊咁！有彈響髖（Snapping hip）唔洗驚，不過要識得分係邊一款！一、外部型彈響髖：聲音發生在外側，彈響是來自髂脛束與股骨大轉子的摩擦，是最常見的情況。需要多放鬆臀部及大腿外側。...

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