🔎 個上斜方肌成日都好酸脹，已經成日去按摩都鬆唔到🤨
Nonono! 其實上斜方肌都是受罪的可憐鬼🥹！
▸ 斜方肌是連接頭部到背部的一大片肌肉，可分為上、中、下部。而大多數人都覺得上斜方肌好緊好酸。上斜方肌的 #激痛點 有時會放射到頭側及太陽穴位置，頭都痛埋！
上斜方肌酸脹的原因：
▸ 姿勢不良型
長期低頭、圓肩駝背、頭前傾玩手機，令上斜方肌變得僵硬
▸ 發力不佳型
下斜方肌、前鋸肌無力，肩胛骨上回旋力量不佳，上斜方肌代償發力
▸ 過度矯正型
過度地沉肩而變成溜肩，上斜方肌處於拉長的狀態而變得緊張
▸ 呼吸不良型
長期依賴頸式呼吸，以聳肩作為吸氣模式，上斜方肌及頸部肌肉過勞
‼️所以上斜方肌酸痛改善的方法都會有所不同！有人要改善呼吸，有人不可以再做拉伸，有人要加強訓練等等。若不了解自己的情況，可以先詢問您的物理治療師。
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