「個膊頭成日都縮起咗，做gym練背練膊時上斜方肌好易代償，搞到越練就越攰越緊⋯」
「習慣性聳肩」要先改善習慣：
‣「習慣性聳肩」的成因：
1️⃣ 工作桌面過高
工作、吃飯、學習的桌面過高或使用手提電腦，雙手需要抬起來，容易以聳肩代償高度，工作時不能放鬆，令肩膀慣於戚高。
2️⃣ 趴著玩手機
睡前喜歡趴在床上玩手機，手肘撐住整個上身重量，肩膀處於聳肩的狀態，亦令頸椎壓力大增及形成烏龜脖。
3️⃣ 壓力和緊張
日常壓力或在緊張情緒下，自己不自覺聳肩，呼吸亦變得短淺，肩膀被迫通過往上提來完成吸氣，肩頸肌肉更加繃緊。
‣ 「習慣性聳肩」常見的痛點多位上斜方肌及肩胛提肌的激痛點範圍，主要圍繞著頸部、肩膀及上背的位置。嚴重者更會感到扯到上頭痛！
✨「習慣性聳肩」的物理治療
1️⃣ 激痛點針灸：以激痛點為刺激目標
誘發局部抽縮反應，放鬆緊張肌肉如肩胛提肌、上斜方肌
2️⃣ 筋膜刀鬆解結節：透過筋膜刀施加剪刀於筋膜緊繃帶，鬆解筋膜致密處
3️⃣ 磁療儀放鬆肌肉：以特高强度的電磁波（2.5 Tesla），穿透皮膚將能量傳達到肌肉神經層 ，即時止痛放鬆
「習慣性聳肩」除了令人感到不適，還會令肌筋膜慢性發炎、影響運動表現、減低增肌效果、以及增加受傷風險。
按摩及拉伸只能短暫舒緩不適，必需從習慣入手，調整日常姿勢。
⚠️ 若已受肩頸疼痛情況困擾多時，建議找專業人士作評估及檢查， 以作出對應的治療及運動訓練。
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