🔎 手肘外側痛，用力拎重野或者擰毛巾都無力，拉一拉都痛，完全做唔到野⋯
無打開網球都會有「網球肘」！
‣ 網球肘的醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，主要是因前臂伸肌群因長期重覆強烈收縮、拉扯，令肌腱附着點發生累積性勞損，引起發炎、撕裂甚至退化。
‣ 肘部外側會有明顯壓痛點，在活動時會出現疼痛，休息放鬆後會有緩解。拎重物或用力抓東西會感到無力，日常擰毛巾、扭樽蓋都會有痛。
當前臂伸肌群因長期重覆強烈收縮、拉扯，令肌腱附着點發生累積性勞損，引起發炎、撕裂甚至退化，就形成網球肘了！
咩人容易有網球肘？
‣ 體力勞動者：工作需要反覆使用手腕及前臂發力，如搬重物、炒菜、做家務
‣ 辦公室一族：在家工作使用手提電腦，鍵盤位置不對、手機過重，手部長時間提高及用力
‣ 圓肩駝背者：姿勢不良人士的肩胛及肩部活動度不佳，前臂過度代償肩部活動
‣ 運動受傷者：運動強度突然過大，導致肌腱急性受損
網球肘的治療可分為三個階段：
1️⃣ 急性發炎期：主要消除炎症及緩解疼痛，例如使用超聲波治療、針灸治療，處理局部疼痛及鬆解前臂緊張肌肉。
2️⃣ 組織修復期：主要創造有利的修復環境，促進復原。例如利用衝擊波打散軟組織沾黏，及適當做一些關節鬆動。
3️⃣ 功能重塑期：主要加強肌肉的力量和靈活性，恢復整體上肢由肩胛骨至手臂功能，重返運動，避免復發。
✨網球肘急性發炎時應避免引起疼痛的活動，進行適當的按摩及拉伸，及可配戴護具，緩解疼痛。
但注意按摩及拉伸需在物理治療師的指導下進行，以免造成二次傷害。
有時網球肘需要較長時間才能完全復原，甚至會與其他情況混淆，例如是頸椎問題，建議讓專業人士診斷及進行治療，以免耽誤了復原黃金期。
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